3 tips για να θυμάσαι κάθε χορογραφία!

Λατρεύεις τον χορό αλλά σε αγχώνει η απομνημόνευση των χορογραφιών; Θέλεις να παρακολουθήσεις παραπάνω από 1 μάθημα χορού την ημέρα αλλά φοβάσαι ότι δεν θα θυμηθείς τα βήματα; Σκέφτεσαι πως θα καταφέρεις να εκτελέσεις τη χορογραφία αν δεν είσαι σίγουρος για τις κινήσεις και σου φαίνεται βουνό; Αν έχεις φτάσει μέχρι εδώ, τότε σίγουρα χρειάζεσαι τις παρακάτω συμβουλές!

‍

Tip 1 - Marking

‍

Κατά τη διάρκεια εκμάθησης μιας χορογραφίας είναι πολύ σημαντικό να παίρνεις τον χρόνο σου για να κάνεις “μαρκαριστά” τη χορογραφία. Τι σημαίνει όμως αυτό; Προβάρεις τη χορογραφία αλλά όχι full-out, δηλαδή χωρίς να δίνεις όλη σου την ενέργεια! Σκοπός είναι να κάνεις πρόβα χωρίς να εξαντληθείς πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιείται η ενέργεια που δίνεις, η ένταση, οι εκφράσεις και εστιάζεις στο να μάθεις καλύτερα και ολοκληρωμένα τη χορογραφία!

‍

Βέβαια, δεν μπορείς να την κάνεις καθόλη τη διάρκεια μαρκαριστά! Αν συμβεί αυτό, στο τέλος θα σου εντυπωθεί έτσι και οταν θα προσπαθήσεις να χορέψεις full-out, δε θα σου βγαίνει σε επίπεδο εύρους κινήσεων, εκφράσεων, δυναμικών. Δε γίνεται να περιμένεις ότι θα μαρκάρεις τη χορογραφία κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος και στο τέλος να τα δώσεις όλα. Η πρόοδος χτίζεται σταδιακά από την αρχή μέχρι το τέλος όπου καλώς εχόντων των πραγμάτων, καταφέρνεις να φύγεις χαρούμενος και περήφανος για την προπόνηση που μόλις έκανες!

‍

• Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνεις σε κάθε στάδιο;

‍

Υπάρχουν 2 επίπεδα μαρκαρίσματος και είναι τα εξής: 

1. Soft Mark: 10-20% 

Πρέπει να αφιερώνεις λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια του μαθήματος στο να κάνεις προπόνηση με τόσο μικρό επίπεδο ενέργειας, κυρίως για να ακούσεις καλά τη μουσική, να δεις που χτυπάνε τα μπάσα και για να πατήσεις κάθε κίνηση στο ρυθμό και στη μουσική. Ιδανικά, μπορείς να ξεκινήσεις στο πρώτο τέταρτο ενός μαθήματος να το εφαρμόσεις ώστε φορά με τη φορά, να αυξάνεις την ένταση και το εύρος των κινήσεων σου. 

‍

2. Strong Mark: 60-70%, 

Είναι πολύ πιο κοντά στο full-out, και έτσι επιτρέπεται στο σώμα σου να κάνει τις κινήσεις σωστά και με τις κατάλληλες δυναμικές και ποιότητες προσθέτοντας συναίσθημα και έκφραση.Το πιο σημαντικό όταν κάνεις strong marking είναι ότι επιτρέπεις στο muscle memory να λειτουργήσει πολύ καλύτερα και να είναι περισσότερο αποδοτικό!

‍

• Τι είναι το “Muscle Memory”;

Ως "muscle memory" ορίζεται μια μορφή διαδικαστικής μνήμης που περιλαμβάνει την εμπέδωση ενός συγκεκριμένου κινητικού έργου μέσω της επανάληψης.

‍

‍

Αν ακολουθήσεις τα παραπάνω, τότε είσαι έτοιμος να χορέψεις full-out, να κάνεις το κάτι παραπάνω κινησιολογικά, εκφραστικά και να πας το performance σου στο next level! Ο δρόμος για να μαθαίνεις πιο εύκολα και να θυμάσαι χορογραφίες είναι μακρύς, δύσκολος και επίπονος και απαιτεί εξαιρετικό έλεγχο του μυαλού και των άκρων. Γι’ αυτό είναι άκρως σημαντικό να χρησιμοποιείς τη φυσική σου κατάσταση όσο περισσότερο γίνεται ώστε για να είσαι αποδοτικός καθόλη τη διάρκεια ενός μαθήματος.

‍

Tip 2 - Bookmarking Movements/Checkpoint

‍

Χορεύεις και η αδρεναλίνη ανεβαίνει γιατί έρχεται το αγαπημένο σου σημείο, η κορύφωση της χορογραφίας που περιμένεις να έρθει και να τα δώσεις όλα, και ξαφνικά…ξεχνάς ένα πολύ μικρό κομμάτι ακριβώς πριν από αυτο το σημείο! Το πιο πιθανό είναι ότι θα νιώσεις πως όλα καταστράφηκαν και θα απογοητευτείς.

‍

Για να αποφευχθεί αυτό, υπάρχει το “bookmarking” ή αλλιώς “checkpoint”, δηλαδή το να συγκρατείς συγκεκριμένα σημεία σε μια χορογραφία όπου το μυαλό σου θα ταυτίσει κινήσεις με συγκεκριμένους χτύπους ή στίχους του τραγουδιού. Αυτή είναι και η σημασία του checkpoint άλλωστε, να συνδέεις κινήσεις ή συνδυασμούς κινήσεων με συγκεκριμένο μέρος ενός τραγουδιού, ώστε αν τυχόν ξεχάσεις ή χάσεις κάποιο σημείο να ξέρεις που μπορείς να το βρεις πάλι και να συνεχίσεις.

‍

Σίγουρα σε μια χορογραφία υπάρχουν τουλάχιστον 1-2 κινήσεις που αισθάνεσαι άνετα να κάνεις και σου αρέσουν πολύ ή κάποια σταματήματα της μουσικής. Αυτές οι κινήσεις είναι τα σημεία που θα βάλεις σαν checkpoint στο μυαλό σου για να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις.. Είναι δύσκολο να ξεχάσεις κάποιο checkpoint γιατί το μυαλό σου τα έχει αναγνωρίσει σαν σημαντικά σημεία στη χορογραφία.

‍

Με την προπόνηση και την εξέλιξη θα μπορείς να ταυτίζεις όλο και περισσότερα σημεία σαν checkpoints σε μια χορογραφία, ελαχιστοποιώντας έτσι την πιθανότητα να πάθεις σεντόνι και να ξεχάσεις τα πάντα. Θέλει προσπάθεια και εμπειρία να ταυτίσεις και πιο μικρές κινήσεις ως checkpoints, αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσεις από την αρχή με τα πιο εμφανή σημεία. 

‍

Επίλεξε αρχάρια μαθήματα αλλά και μαθήματα που διδάσκονται foundations. Όσο καλός χορευτής και να είσαι, αν οι βάσεις σου δεν είναι καλές, όλο και περισσότερα προβλήματα θα παρουσιαστούν μακροπρόθεσμα γι’αυτό επίλεξε αρχάρια μαθήματα αλλά και μαθήματα που διδάσκονται foundations. Αν βέβαια είσαι αρκετά έμπειρος, θα έχεις παρατηρήσει ότι οι περισσότερες κινήσεις, ακόμα και σε χορογραφίες commercial  είναι παραλλαγές των foundations του hip hop.

‍

Tip 3 - Understanding Intention

‍

Είναι πολύ σημαντικό σε κάθε χορογραφία να ξέρεις γιατί γίνεται κάθε κίνηση, γιατί έχει επιλεχθεί στο συγκεκριμένο σημείο από τον συγκεκριμένο χορογράφο στο συγκεκριμένο τραγούδι. Αυτό θα σε βοηθήσει στο να θυμάσαι μια χορογραφία αλλά και στο να κατανοείς και όλο το συναίσθημα που περικλείει. 

‍

Είναι πολύ διαφορετικό να σου πει ένας δάσκαλος:“Λύγισε τα πόδια σου, γόνατα προς τα μέσα, ρίξε το σώμα σου προς τα δεξιά, ρίξε τους ώμους σου, μπροστά, χαμήλωσε το κεφάλι σου”, ενώ θα μπορούσε απλά να σου πει: “κατέρρευσε σαν να είσαι πληγωμένος”. Νιώθεις ήδη τη διαφορά, σωστά;

‍

Εννοείται πως ο δάσκαλος θα σου δώσει τις λεπτομέρειες που χρειάζονται για να είναι άρτιο το αποτέλεσμα, ωστόσο, η πρόθεση είναι αυτό που βοηθάει το μυαλό σου να συγχρονιστεί με το σώμα σου. Έτσι, θα είσαι σε θέση να γεμίσεις το κενό μεταξύ των κινήσεων και την επόμενη φορά, θα θυμηθείς πιο εύκολα το συναίσθημα της κίνησης από το σύνολο των κινήσεων. Ακόμα κι αν ένας χορογράφος δε σου μεταφέρει το συναίσθημα της χορογραφίας, είναι σημαντικό να ακούσεις και μόνος σου το κομμάτι για να καταλάβεις το storytelling στο οποίο είναι βασισμένο.

‍

Συνοψίζοντας, για να είσαι σε θέση να απομνημονεύσεις νοητικά και σωματικά μια χορογραφία πρέπει να ξεκινήσεις με μαρκάρισμα σε πρώτο και δεύτερο βαθμό ακολουθώντας τα checkpoints του δασκάλου αλλά και τα δικά σου αλλά και να κατανοήσεις τα συναισθήματα και την ιστορία πίσω από το τραγούδι της χορογραφίας! Ακολούθησε τις παραπάνω συμβουλές στην επόμενή σου προπόνηση και σίγουρα θα δεις τη διαφορά!

‍